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孕期睡姿科普篇

发表时间:2022-07-12    人气:2299    来源:原创

随着子宫和胎儿的长大,孕妈妈的孕睡姿显得越来越重要,孕妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。对于新手孕妈来说仰卧、侧卧、趴卧…孕期睡姿到底该如何睡?还有孕妈后台询问,是不是孕期侧左睡对宝宝好?今天我们就来谈谈令新手孕妈左右犯难的孕期睡姿。

其实整个孕期不需要保持于一种睡姿,各式睡姿都是可以尝试的。

孕早期

这个时期孕妈可以相对自然随意一点,只要睡得舒服,可以适当侧着、仰着、甚至偶尔趴着。因为此时孕妈的子宫还处于耻骨的后方,子宫受到了骨盆的安全呵护,偶尔趴卧对子宫造成的压力,也影响不到胎宝宝的成长发育。

提示:有趴卧习惯的孕妈也要提前逐渐地将睡姿调整为侧卧或仰卧,为孕中期做好充足准备。


孕中期

到了孕中期,孕妈就要开始舍去趴卧睡姿。因为此时孕妈腹部开始微微隆起,如果长时间趴卧会对子宫产生一定压力,可能会对宝宝造成伤害。至于是选仰卧还是侧卧其实都是可以的,以孕妈的舒适度为准。
提示:孕中期孕妈的孕肚已经很大了,长时间的平躺可能会有胸闷和心慌的情况,这时孕妈一定要顺从身体发出的信号,提前调整为侧卧睡姿。


孕晚期

孕晚期,孕妈的睡姿就不能“怎样舒服怎么来了”,此时仰卧也该默默“离场”,左侧卧位开始“登场”。
此时建议孕妈保持左侧卧位主要与子宫右旋有关。大多数孕妈腹腔中的乙状结肠固定在盆腔左侧,而子宫为了有充足的空间供自己生长会微微右旋,这样就会牵拉子宫血管,影响对胎盘的供血量,所以孕妈采用左侧卧的睡姿能在重力的作用下,稍微纠正子宫右旋的情况,从而缓解子宫血管张力,增加胎盘血流量


短暂换姿是可以的
对于“无意间的睡姿改变会不会影响胎儿发育”的疑虑,孕妈大可不必太过于担心。始终保持左侧卧位对孕妈来说也不太可能,没必要过于强求,如果孕妈醒来时发现自己的睡姿变了也不要紧张,重新调成为左侧卧位就好了。



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