6个月龄后，宝宝该补这种营养了！

发表时间：2022-05-17 人气：1994 来源：原创

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宝宝刚开始添辅食，有一种营养，正亮起红灯等你救急呢！这种营养是什么呢？答案是“铁元素”。比起缺钙、缺锌，缺了它才更要命！

宝宝缺铁原因

体内储存的铁快用光

要知道在孕晚期3个月内，宝宝就储存了相当一部分的铁。所以，足月出生的宝宝在4月龄前都能靠之前的“存粮”来支撑。但储存得再多也有告急的时候，4-6月就是个时间节点。

母乳中没有多少铁

母乳虽说是宝宝最合适的食物，但也有一点遗憾，铁难以通过乳腺进入乳汁，所以母乳中铁含量较低，大概在0.5-1.5毫克/升。而7-12个月的宝宝，铁的推荐摄入量为10毫克/天。实在是不够啊。

生长发育更快

现在宝宝一天一个样，而这是靠着众多营养的支持。所以，宝宝需要的也更多，铁自然就不足啦。

铁怎样补

早产儿和低出生体质量儿适宜在出生2-4周后，在医生指引下引入铁补充剂。4-6月龄，可以在医生的指引下，适当通过铁补充剂补充。6月龄后，已经添加辅食了，就可以直接吃进去啦。

第一口辅食，强化铁婴儿米粉

根据《中国居民膳食指南2016》建议，最先添加的应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉，在此基础上再逐步引入别的食物。

从天然食物中的“补铁高手”里找膳食性铁主要分为：

红血素铁

主要来自肉和禽类，铁的吸收率较高，平均为25%，最高可达40%。

非红血素铁

主要来自植物性食物（如蔬菜、红枣），铁的吸收率较低。其中，含铁丰富且铁的吸收率高的就是动物肝脏，它的铁含量是瘦牛肉的10倍，至于其他食物补铁高手们，可以参考下方表格：

数据来源于《中国食物成分表》

补充维生素C

维生素C能够促进铁的吸收，因此也可以选择一些奇异果、草莓、橘子等搭配着来吃。至于什么用铁锅煮菜能补铁的，大概就是纯粹“安慰剂”的作用了。

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