宝宝的身高，除了先天遗传因素外，关键由骨骼的发育决定。骨骼生长需要充足的钙源，因此，想要宝宝腿长、个子高，补钙就非常重要。
许多宝妈习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前给宝宝喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品，补钙效果会比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉呢。
如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙吸收率仅为20%。所以补钙时应该与早、中、晚餐间隔半小时以上。
补钙也要适量，不是越多越好。1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，奶粉喂养的宝宝约400毫克。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600毫克。到了1-3岁，每天需要约600-800毫克的钙吸收。如果摄入的钙量大大超过以上标准，可能会造成宝宝便秘，甚至干扰对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收，还可能导致宝宝的肾、心血管等器官组织发生钙沉积，比如产生肾结石等。
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们容易与钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙质的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果在宝宝补钙时食用，会影响宝宝对钙质的吸收。所以补钙期间，宝妈最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。
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